ከፍተኛ የደም ግፊት, የስኳር በሽታ ወይም የቤተሰብ ታሪክ የኩላሊት ችግር ከሶስት አሜሪካውያን አንዱን ለኩላሊት በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ያደርገዋል። ነገር ግን በእነዚያ የአደጋ ምድቦች ውስጥ ባይገቡም, እነዚህን ወሳኝ አስፈላጊ የአካል ክፍሎችን መንከባከብ አስፈላጊ ነው.

ለኩላሊት ጤና 7 ሚስጥሮች

ኩላሊቶችዎ በትክክል እንዲሰሩ እና በእያንዳንዱ የህይወት ደረጃ በተቻለ መጠን ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።

1. እርጥበት, ነገር ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ. "ከታዋቂው እምነት በተቃራኒ፣ ከመጠን በላይ ውሃ ማጠጣት የኩላሊትን ተግባር ለማጎልበት ውጤታማ ልምምድ እንደሆነ የተረጋገጡ ጥናቶች የሉም" ብለዋል ኔፍሮሎጂስት። ጄምስ ሲሞን, MD. ስለዚህ ሁል ጊዜ በቂ ውሃ መጠጣት ጥሩ ሀሳብ ቢሆንም በቀን ከአራት እስከ ስድስት ብርጭቆዎች በላይ መጠጣት ምናልባት ኩላሊቶችዎ ስራቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲያከናውኑ አይረዳዎትም።

2. ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ. ኩላሊትዎ ብዙ አይነት የአመጋገብ ልማዶችን ይቋቋማል ነገርግን ዶ/ር ሲሞን እንደሚሉት አብዛኛው የኩላሊት ችግር የሚከሰተው ከሌሎች የጤና እክሎች ነው ከፍተኛ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ. በዚህ ምክንያት, ክብደትን እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ጤናማ, መካከለኛ የአመጋገብ ልምዶችን እንዲከተሉ ይጠቁማል. የስኳር በሽታን እና የደም ግፊትን መከላከል ኩላሊቶችን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ይረዳል.

3. አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ. ጤናማ ከሆንክ ያንተን ማግኘት መልመጃ ጥሩ ሀሳብ ነው ምክንያቱም ልክ እንደ ጤናማ የአመጋገብ ልማድ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ክብደት መጨመርን እና የደም ግፊትን ያስወግዳል። ነገር ግን ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደምታደርጉ አስታውሱ፣ በተለይ የሰውነትዎ ሁኔታ ከሌለዎት።“ ጤናማ ካልሆኑ እና ጤናማ ካልሆኑ እራስዎን ከልክ በላይ ማጠንከር በኩላሊቶችዎ ላይ ጫና ይፈጥራል፣ በተለይም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ እና ከመጠን በላይ የጡንቻ መሰባበር ያስከትላል። ቲሹ” ይላል ዶክተር ሳይመን።

4. ከተጨማሪ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ጋር ጥንቃቄን ይጠቀሙ። ከመጠን በላይ የሆነ የተወሰነ መጠን የቫይታሚን ተጨማሪዎች እና አንዳንድ ከዕፅዋት የተቀመሙ ለኩላሊትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ለመውሰድ ያቀዱትን ማንኛውንም ቪታሚኖች እና ዕፅዋት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.

5. ማጨስን አቁም. ማጨስ የደም ሥሮችን ሊጎዳ ይችላል, ይህም በኩላሊት ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ይቀንሳል. ኩላሊቶቹ በቂ የደም ዝውውር በማይኖርበት ጊዜ, በጥሩ ደረጃ ላይ ሊሠሩ አይችሉም. ሲጋራ ማጨስ ለደም ግፊት መጨመር እና የመጋለጥ እድልን ይጨምራል የኩላሊት ካንሰር.

6. ያለሐኪም መድሃኒቶች ሲወስዱ ከመጠን በላይ አይውሰዱ. "እንደ ibuprofen እና naproxen (NSAID's) ያሉ በሐኪም የማይታዘዙ የተለመዱ ክኒኖች ሊያስከትሉ ይችላሉ። የኩላሊት ጉዳት ረዘም ላለ ጊዜ አዘውትሮ ከተወሰደ” ዶክተር ሲሞን ይናገራል። ጤናማ ኩላሊቶች ካሉዎት እና እነዚህን መድሃኒቶች ለህመም ጊዜ ከተጠቀሙ, ምናልባት አደጋ ላይሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን ዶክተር ሲሞን ለከባድ ህመም ወይም ለአርትራይተስ ከወሰዷቸው የኩላሊት ስራን ስለመቆጣጠር ወይም ህመምን ለመቆጣጠር አማራጭ መንገዶችን ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለቦት።

7. ለአደጋ የተጋለጡ ከሆኑ መደበኛ የኩላሊት ተግባር ምርመራ ያድርጉ። "የስኳር በሽታ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ሐኪምዎ የኩላሊት እክል መኖሩን ለእነዚያ ሁኔታዎች መደበኛ እንክብካቤ አካል አድርጎ መመርመር አለበት" ብለዋል ዶክተር ሳይመን።

ትልቁ የኩላሊት ጤና መወሰድ

ብዙ ጊዜ፣ ኩላሊትዎ በቀላሉ በሌሎች የጤና ችግሮች ይጠቃሉ። የኩላሊትዎን ደህንነት ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር በኩላሊትዎ ላይ ጫና የሚፈጥሩ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ሰውነትዎን መንከባከብ ነው።

ዶ/ር ሲሞን “በጤነኛነት ይመገቡ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ክብደትዎን ይቆጣጠሩ። እነዚህ ጤናማ ልምዶች አዲስ አይደሉም እና በእርግጠኝነት ለኩላሊት ጤና ልዩ አይደሉም። ጤናማ ኩላሊት ልክ እንደ ጤናማ አካል።

ምንጭ፡ ክሊቭላንድ ክሊኒክ